Visa fullständig version : Spara bränsle
Jag har noterat att jag befinner mig mitt emellan två mc-ställ, det ena stället börjar bli lite för litet och det andra lär snart passa igen. Så för att spara bränsle på hojarna och eventuella klädesinköp har jag sett att vågen ökat min vikt med 5-6 kg. Jag kom ner till 75,4 kg som bäst men sen var det stopp. Och så ökade jag till 77 kg och stod still där ett bra tag. Men senaste tiden har jag noterat att det ökar lite i taget så i går när vågen stod på 81,6 kg (mina jeans fick mig att hoppa upp på vågen) beslöt jag mig för att gå igenom vad jag äter och framför allt *hur* jag äter. Vikten har ökat sen jag började sitta på Jockes jobb förresten.
Ja, det har sakta men säkert blivit som jag brukade äta: stora lass, i fel mängder och jag har inte kunnat ta en (1) kaka till fikat t ex utan det har gärna slunkit ner fler, har tänkt att det gör väl inte så mycket med en till…
Och en till, snart var det fler än tre-fyra t o m. :eek:
Dessutom åt jag inte längre 5-6 ggr per dag utan 3, däremellan slank det också ner fel saker.
Nu ska de där 5-6 kilona bort, jag skar av allt som heter socker i går och kroppen riktigt skrek efter det, jag kände ett enormt behov och tankar for igenom skallen att jag kan ju äta som vanligt ändå men i mindre mängder, bara en kaka till eftermiddagsfikat är ju okej. Men det var sockret som pratade, inte mina tankar. Det var jobbigt i går, kände mig deppig och orkeslös men i dag känner jag mig ruskigt motiverad.
Nu ska jag försöka att inte låta mig påverkas av de övriga på Jockes jobb, jag ska hålla fast vid min kostplan och då blir det en hård knäckemacka på eftermiddagen till fikat, inte en kaka.
Siktet är inställt, here I come. :D
…och jag tror inte att jag kommer göra nån direkt större besparing på bränslet sen. ;)
Så bra du tar tag i det i tid. Själv har jag låtit det gå för långt...
Vikten är väl ett ämne ALLA känner igen sig i.Gick ner 16 kg för 2 1/2 år sedan,från 92 kg till 76 kg.Märkte kring senaste årsskiftet att jag låg på 89 kg och satte in en ny stöt.Har hittils gått ner 10 kg och ska ner 5-6 kg till.Nu är det en gång för alla slut med att gå ner samma kilo om och om igen.Det blir en ny mc garderob till nästa sässong har jag bestämt.Om hojen dricker mindre i takt med att kilona rasar har jag inte kollat av,men den känns lättare nu när tanten och jag har gjort av med en massa vikt.
När kläderna börjar klämma är det bättre att minska sig själv än att köpa större kläder.
Jag gick ner 16 kg förra året, hade 73 kg som mål men inget tvångsmål så jag nöjde mig med 75,4 kg. Snart var jag uppe i 77 kg men där stod jag still under flera månaders tid. Det är sen höstas som jag ökar i vikt, kan bero på min Levaxindos (har giftstruma) alt att jag kopplat av för mycket. Tror dock på det senare – att jag kopplat av för mycket och då har det samlats på kilon.
Nu är mina minsta jeans i garderoben återigen mitt mål, för de har inte gått på mig sen ett par månader tillbaka och då var de jobbiga att få på. Måste ju ha delmål och de där jeansen var målet förra gången så de får bli mitt mål nu med. Och sen behöver jag ha en bättre koll och disciplin på hur jag äter och vad vilket jag slarvat med på sistone. Som att ta dressing till salladen, det måste jag sluta med, en kaloribomb den där dressingen. Såvida inte det är olivolja och vinäger i måttlig mängd men jag gillar inte att ha olja och vinäger på sallader så då blir det inget alls. =)
Tallriksmodellen är inte så dum ändå. ;)
Jag gick ner 16 kg förra året, hade 73 kg som mål men inget tvångsmål så jag nöjde mig med 75,4 kg. Snart var jag uppe i 77 kg men där stod jag still under flera månaders tid. Det är sen höstas som jag ökar i vikt, kan bero på min Levaxindos (har giftstruma) alt att jag kopplat av för mycket. Tror dock på det senare – att jag kopplat av för mycket och då har det samlats på kilon.
Nu är mina minsta jeans i garderoben återigen mitt mål, för de har inte gått på mig sen ett par månader tillbaka och då var de jobbiga att få på. Måste ju ha delmål och de där jeansen var målet förra gången så de får bli mitt mål nu med. Och sen behöver jag ha en bättre koll och disciplin på hur jag äter och vad vilket jag slarvat med på sistone. Som att ta dressing till salladen, det måste jag sluta med, en kaloribomb den där dressingen. Såvida inte det är olivolja och vinäger i måttlig mängd men jag gillar inte att ha olja och vinäger på sallader så då blir det inget alls. =)
Tallriksmodellen är inte så dum ändå. ;)
Kan du inte sätta den där dressingen i "karantän" ett litet tag.Vi har också delmål men har valt medvetet att gå ner sakta denna gången,drygt 1 kg/mån.Valet stod mellan att köpa större tält till semestern och att banta,så det blev det sistnämnda.Man kan äta precis allt men inte för ofta.För 2 veckor sedan vräkte vi fullständigt i oss lösgodis,trodde jag skulle kräka fast jag inte kan pg a operation.Fick kasta det jag inte tya äta upp och än idag vill jag inte ens höra namnet lösgodis.Fattar inte att jag åt sådant nästan varje kväll förut,och dessutom tyckte det var gått.
Kan du inte sätta den där dressingen i "karantän" ett litet tag.Vi har också delmål men har valt medvetet att gå ner sakta denna gången,drygt 1 kg/mån.Valet stod mellan att köpa större tält till semestern och att banta,så det blev det sistnämnda.Man kan äta precis allt men inte för ofta.För 2 veckor sedan vräkte vi fullständigt i oss lösgodis,trodde jag skulle kräka fast jag inte kan pg a operation.Fick kasta det jag inte tya äta upp och än idag vill jag inte ens höra namnet lösgodis.Fattar inte att jag åt sådant nästan varje kväll förut,och dessutom tyckte det var gått.
Jodå, men tidigare åt jag alltid sallad utan dressing… Det tillkom i år så egentligen går jag tillbaka till gamla vanor när det gäller den. Måttlighet är ledordet men det har råkat bli lite mer än måttlighet.
Har du också opererat magmunnen? Min man har och han kan inte heller kräka.
DearHunter
2011-05-10, 11:36
I nästan alla religioner och filosofier så finns det "fasta". Innan påsk tex så fastade man förut. :p
För egen del så vräker jag i mig det som kommer i min väg (björnen glufs-glufs :)). Sedan så blir det botgöring medelst fjällvandring och bautarygga en gång per år. Och vips har man gått ner 10 kg som man kan disponera fritt fram till jul ungefär. :cheers:
Självklart så går man upp i vikt under sommaren eftersom man kör hoj och rör sig mindre. Inte fasiken GÅR jag till tunnelbanan. Nä, nä... hojen vart man än ska - om DearHunter får välja. :banana:
Jodå, men tidigare åt jag alltid sallad utan dressing… Det tillkom i år så egentligen går jag tillbaka till gamla vanor när det gäller den. .
Har du provat LCHF? Funkar bra för mej, har diabetes men med denna kosten så har jag värden som en frisk person!
Sen har jag tappat ca 10kg som en ren bonus.
Mats Liifv
2011-05-10, 20:39
Har du provat LCHF? Funkar bra för mej, har diabetes men med denna kosten så har jag värden som en frisk person!
Sen har jag tappat ca 10kg som en ren bonus.För min del funkar den metoden bra för att hålla vikten, utan någon späkning. Blodsockret ligger perfekt, utan toppar och dalar. Har inte tappat i vikt under det halvår jag hållit på, men har troligen ökat i muskler istället. Vikten i sig säger inte så mycket. Fettprocenten säger mer. Har precis gjort en rejäl undersökning av kroppen och alla värden var utmärkta. För min del är valet lätt, jag fortsätter med den kost jag mår bra av!
Gäller att hitta sin metod för att hålla vikten. Dessa jo-jobantningar som de flesta av oss håller på med ger inga bestående resultat. Snart är man tillbaka där man började...eller lite sämre.
Har du provat LCHF? Funkar bra för mej, har diabetes men med denna kosten så har jag värden som en frisk person!
Sen har jag tappat ca 10kg som en ren bonus.
Jag törs inte. Min man testade den och han ökade i vikt och mådde sämre än annars så jag vågar helt enkelt inte. Han kanske åt i fel mängder men den var inget för honom så jag vågar in chansa. Hade jag stått på 91 kg nu som i jan 2010 så kan jag testa men inte när jag bara ökat 5-6 kg sen november.
Dessa jo-jobantningar som de flesta av oss håller på med ger inga bestående resultat. Snart är man tillbaka där man började...eller lite sämre.
Jo-jobantning är det egentligen inte hos mig i den bemärkelsen. Snarare så att jag började frångå tallriksmodellen och hade börjat stoppa i mig mer energi än jag gjorde av med i mitt stillasittande yrke. Om jag innan åt 1/2 tallrik grönt, 1/4 kött, fisk, kyckling och 1/4 pasta, ris el max 1-2 potatisar plus lite sås till så hade dessa mängder svängt till att ha knappt nåt grönt på tallriken, större mängd av ris, potatis och pasta och dessutom var det större portioner. Istället för att äta mig mätt på grönt så åt jag mig mätt på ännu mer kalorier, som gjort för att öka i vikt! :eek:
Det är sen jag i höstas började sitta på Jockes jobb som jag började svänga i kosten. Där är det fikabröd på eftermiddagen, står alltid en burk kakor på bordet. På förmiddagen är det fetare ostar, vanlig leverpastej etc. Det enda som är bra då på förmiddagen är knäckemackorna – Wasa Sport+. De köper jag in och de håller jag fast vid än.
Så, i går tog jag benen till jobbet, inte bilen. Tror jag ska ha det som morgonsyssla, att gå till jobbet. Distansen är på 3,8 km prick så om jag går 3,8 km varje dag borde det bli bra om ett tag. Kanske jag tar benen hem också nån dag. För röra på mig var också nåt jag minskat betydligt med.
Här är svaret på varför jag ökat i vikt:
Inga promenader
Fel mängder av energi på tallriken
Större portioner
Kakor och annat till fikat
Färre mellanmål
Om jag då istället gör så här:
Promenader
Rätt mängd energi på tallriken, enl tallriksmodellen
Äta mig mätt på grönsaker istället om jag fortfarande är hungrig
Inga kakor till fikat, ta hellre en skiva knäckebröd
Fler mellanmål (äta var 3:e timme)
…så går jag ner i vikt utan att egentligen göra så stor ansträngning. :)
Förresten, har nog alltid haft problem med funktionen hos sköldkörteln. Under uppväxten var jag alltid undernärd, bara skinn och ben, vägde alltid 15-20 kg för lite och hur jag än försökte få upp vikten så gick det bara inte. Jag var anorektisk i utseendet, folk trodde jag var anorektisk fast jag inte var det. Jag var pådyvlad en spinkighet utan egen vilja och jag kunde bara inte göra något åt det. Hur mycket jag än åt så la sig inte ett gram extra på kroppen.
Vid 23 års ålder hände något, gick upp 15 kg på 3 mån och vägde därefter ganska normalt fram till 1995 när jag blev sjuk i giftstruma. En operation 2001 gjorde att jag numera har problem att hålla ner vikten, de tog bort ca 80% av sköldkörteln och den styr mängder av organ och andra funktioner i kroppen, bl a förbränningen. Och dels ökar jag pga ålder…
Under resten av mitt liv måste jag tillföra konstgjort hormon: Levaxin. Den dosen är superviktig att den är rätt, jag måste regelbundet eller t ex när jag upptäcker att jag ökar i vikt trots rätt kost kontrollera värdena. Äter jag rätt och ändå ökar i vikt så är dosen fel, då är det dags att utprova ny dos. Om dosen är fel kan organ och annat som blodtryck etc i kroppen få problem, så det är viktigt att man sköter sin dos.
Men jag skyller inte på min giftstruma, det är jag som latat mig och börjat äta på fel sätt igen. ;)
Förresten, har nog alltid haft problem med funktionen hos sköldkörteln. Under uppväxten var jag alltid undernärd, bara skinn och ben, vägde alltid 15-20 kg för lite och hur jag än försökte få upp vikten så gick det bara inte. Jag var anorektisk i utseendet, folk trodde jag var anorektisk fast jag inte var det. Jag var pådyvlad en spinkighet utan egen vilja och jag kunde bara inte göra något åt det. Hur mycket jag än åt så la sig inte ett gram extra på kroppen.
Vid 23 års ålder hände något, gick upp 15 kg på 3 mån och vägde därefter ganska normalt fram till 1995 när jag blev sjuk i giftstruma. En operation 2001 gjorde att jag numera har problem att hålla ner vikten, de tog bort ca 80% av sköldkörteln och den styr mängder av organ och andra funktioner i kroppen, bl a förbränningen. Och dels ökar jag pga ålder…
Under resten av mitt liv måste jag tillföra konstgjort hormon: Levaxin. Den dosen är superviktig att den är rätt, jag måste regelbundet eller t ex när jag upptäcker att jag ökar i vikt trots rätt kost kontrollera värdena. Äter jag rätt och ändå ökar i vikt så är dosen fel, då är det dags att utprova ny dos. Om dosen är fel kan organ och annat som blodtryck etc i kroppen få problem, så det är viktigt att man sköter sin dos.
Men jag skyller inte på min giftstruma, det är jag som latat mig och börjat äta på fel sätt igen. ;)
Hej ! Jo,jag har opererat magmunnen.Problemet efter operationen är att om jag går upp i vikt får jag så ont att jag typ får rulla ur sängen,kan inte sitta upp utan smärta.Detta problemet är ett bra problem,för då ser man till att hålla nere vikten.
I ditt fall verkar det vara viktigt att du håller något sånär koll på vad du äter,annars lurar du kroppen vad gäller hur mycket Levaxin du behöver ta.
Att gå till jobb är vettigt,den bästa motionen är den som blir av.Jag kör med Nutrilet,soppor,äter knäckebröd,grillat ibland och så äter jag middag varje söndag,och när jag äter middag då gäller ingen bantning men man orkar inte äta så mycket för man vänjer sig vid att äta mindre.Man hittar den metod som man tycker passar och som man trivs med.När vi ska till Tjeckien i sommar går jag över till Pivodieten och den brukar jag klara utav:D
Förresten, har nog alltid haft problem med funktionen hos sköldkörteln. Under uppväxten var jag alltid undernärd, bara skinn och ben, vägde alltid 15-20 kg för lite och hur jag än försökte få upp vikten så gick det bara inte.
Under resten av mitt liv måste jag tillföra konstgjort hormon: Levaxin. Den dosen är superviktig att den är rätt, jag måste regelbundet eller t ex när jag upptäcker att jag ökar i vikt trots rätt kost kontrollera värdena. Äter jag rätt och ändå ökar i vikt så är dosen fel.
Nyfiken fråga med tanke på de två olika påståendena. Går det att reglera vikten nedåt med Levaxin om man äter fel?
Nyfiken fråga med tanke på de två olika påståendena. Går det att reglera vikten nedåt med Levaxin om man äter fel?
Ja men inget som rekommenderas då organ etc tar stryk. Bättre att äta bättre och mer kontrollerad mängd istället. :)
Hej Nina!
Egentligen är det inte så svårt! Eller egentligen behöver det inte vara så svårt! Välj vilket. Det handlar enbart om att förbruka fler kalorier än man stoppar i sig. Sen spelar det ingen avgörande roll hur man fördelar förbrukning vs intag. Några tips ska jag dock ge dig:
1. Motionera dagligen. En promenad (med eller utan stavar) räcker om du dessutom
a. Inte äter socker när du ätit fett (socker triggar insulinet, vilket öppnar upp för kroppen att tillvarata fettet).
b. Äter bra kohydrater. Undvik ris, pasta, potatis och vetemjöl. Håll dig i möjligaste mån till övriga rotfrukter råg och havre.
c. Ät kolhydrater till frukost och lunch men proteiner (kött, fisk, ägg, linser, bönor etc) till middag och ev kvällsmål.
d. Ät minst fem ggr per dag inklusive mellanmål. Dock ska den sammanlagda mängden kalorier vara färre än de du förbrukar.
e. Sov lite extra!
f. Var sexuellt aktiv (det stimulerar hormonerna i din kropp). Dessutom kan det vara trevligt..
g. Bygger muskler. Muskler förbrukar mer i vila än fett vilket medför att din ämnesomsättning blir bättre med mer muskler.
h. Strunta i vågen och använd spegel och måttband istället.
Lycka till
55 och hyfsat vältränad
Hej Nina!
Egentligen är det inte så svårt! Eller egentligen behöver det inte vara så svårt! Välj vilket. Det handlar enbart om att förbruka fler kalorier än man stoppar i sig. Sen spelar det ingen avgörande roll hur man fördelar förbrukning vs intag. Några tips ska jag dock ge dig:
1. Motionera dagligen. En promenad (med eller utan stavar) räcker om du dessutom
a. Inte äter socker när du ätit fett (socker triggar insulinet, vilket öppnar upp för kroppen att tillvarata fettet).
b. Äter bra kohydrater. Undvik ris, pasta, potatis och vetemjöl. Håll dig i möjligaste mån till övriga rotfrukter råg och havre.
c. Ät kolhydrater till frukost och lunch men proteiner (kött, fisk, ägg, linser, bönor etc) till middag och ev kvällsmål.
d. Ät minst fem ggr per dag inklusive mellanmål. Dock ska den sammanlagda mängden kalorier vara färre än de du förbrukar.
e. Sov lite extra!
f. Var sexuellt aktiv (det stimulerar hormonerna i din kropp). Dessutom kan det vara trevligt..
g. Bygger muskler. Muskler förbrukar mer i vila än fett vilket medför att din ämnesomsättning blir bättre med mer muskler.
h. Strunta i vågen och använd spegel och måttband istället.
Lycka till
55 och hyfsat vältränad
Se där, imponerande. :)
Stort tack för feedback, jag vet precis vad du pratar om. :)
Jag gick på gym förr men det var lite hektiskt, åt rena muskelbyggarkosten och tränade 4 dar i veckan. Gav upp för jag råkade fråga min man hur han åt när han tränade styrketräning. ”Som vanligt” svarade han. Det fick mig att ifrågasätta kosten jag åt, varför kan inte jag äta som vanligt och träna ändå? Jo, svaret är att då skulle jag bara se biffig ut, inte kvinnlig. Men jag la av träningen…
Förra året tog jag upp träningen igen dock, kosten är efter tallriksmodellen, jag åt som jag brukade kändes det som, inte svårt alls. Någon muskelbyggarkost fanns inte och jag har ingen lust att ge mig in i den extrema kosten igen men jag skar bort socker och tänkte på hur jag åt och vad, tallriksmodellen med hälften grönt på tallriken kändes helt okej.
Det flöt skiiitbra på gymmet, jag kände mig snabbt råstark igen och ökade på vikter allt eftersom, snart var jag uppe i 60 kg i marklyft (lyfte 70 förr) men vid push-downs råkade jag hålla tummen på fel sida om hanteln och klämde åt på fel sätt när jag drog ner vikterna och en skada dök upp som ett brev på posten. Det tog nu drygt 1 år att bli bra i armen men nu tänkte jag gå in igen MEN, tänka mer på hur jag håller i hantlarna och framför allt hålla tummarna på rätt sida om hanteln.
En bra proteinkälla är Quinoa. =)
Mats Liifv
2011-05-11, 14:22
En intressant bok att läsa i ämnet är Matrevolutionen av Andreas Eenfeldt. En rejäl ögonöppnare för min del. Förklarar bland annat varför det är svårt att gå ner i vikt och sedan behålla den, varför pulverbantning och liknande inte alltid ger det resultat man vill ha.
För mig var den jätteintressant, kunde känna igen mig i mycket. Efter att ha läst den begränsar jag mitt kolhydratintag till minsta möjliga. Kolhydrater får man alltid i sig, mer eller mindre. Avstår därför att tillföra några ytterligare...Mår kanon och orkar träna ordentligt. Inga blodsockertoppar och dalar längre utan kurvan ligger plan. Många positiva effekter för min del...
En intressant bok att läsa i ämnet är Matrevolutionen av Andreas Eenfeldt. En rejäl ögonöppnare för min del. Förklarar bland annat varför det är svårt att gå ner i vikt och sedan behålla den, varför pulverbantning och liknande inte alltid ger det resultat man vill ha.
För mig var den jätteintressant, kunde känna igen mig i mycket. Efter att ha läst den begränsar jag mitt kolhydratintag till minsta möjliga. Kolhydrater får man alltid i sig, mer eller mindre. Avstår därför att tillföra några ytterligare...Mår kanon och orkar träna ordentligt. Inga blodsockertoppar och dalar längre utan kurvan ligger plan. Många positiva effekter för min del...
Jo men lite kalorier måste kroppen ändå ha, den fungerar inte helt utan kalorier under en längre tid. Max 6 mån helt utan kalorier är vad kroppen kan hantera, sen måste man tillföra kalorier ändå. Det handlar om måttlighet egentligen. :)
Det finns en procentsats nånstans jag sett för de olika beståndsdelarna i mängden proteiner, kalorier och fibrer man behöver äta. Det jag vet dock är att våra magar är inte gjorda för den modell av mat vi äter i dag, se däremot på stenålderskosten: med fröer, fisk, kött, kyckling, nötter, grönsaker, dinkelbröd etc, alltså en kost utan allt smör, potatis, pasta, mjölk etc så mår kroppen bättre. :)
Personligt har jag svårt att träna bort extra vikt. Ju mer jag tränar destå större aptit får jag.
Vad jag personligt har märkt hjälper att hålla vikten jämnare är.
Jag har ökat andelen protein i maten.
Tidigare slarvat med frukost men äter nu en ordentlig frukost. Proteinrik som gör att man står sig.
Minskat brödkonsumtionen. Tidigare var det mycket mackor vilket är en rejäl kaloribomb.
En intressant bok att läsa i ämnet är Matrevolutionen av Andreas Eenfeldt. En rejäl ögonöppnare för min del. Förklarar bland annat varför det är svårt att gå ner i vikt och sedan behålla den, varför pulverbantning och liknande inte alltid ger det resultat man vill ha.
För mig var den jätteintressant, kunde känna igen mig i mycket. Efter att ha läst den begränsar jag mitt kolhydratintag till minsta möjliga. Kolhydrater får man alltid i sig, mer eller mindre. Avstår därför att tillföra några ytterligare...Mår kanon och orkar träna ordentligt. Inga blodsockertoppar och dalar längre utan kurvan ligger plan. Många positiva effekter för min del...
Skitbra bok tycker jag också. Förklarar hur det funkar så att en vanlig enkel arbetare förstår!
Mats Liifv
2011-05-12, 12:04
Jo men lite kalorier måste kroppen ändå ha, den fungerar inte helt utan kalorier under en längre tid. Max 6 mån helt utan kalorier är vad kroppen kan hantera, sen måste man tillföra kalorier ändå. Det handlar om måttlighet egentligen. :)
Det finns en procentsats nånstans jag sett för de olika beståndsdelarna i mängden proteiner, kalorier och fibrer man behöver äta. Det jag vet dock är att våra magar är inte gjorda för den modell av mat vi äter i dag, se däremot på stenålderskosten: med fröer, fisk, kött, kyckling, nötter, grönsaker, dinkelbröd etc, alltså en kost utan allt smör, potatis, pasta, mjölk etc så mår kroppen bättre. :)Antar att du menar kolhydrater istället för kalorier Nina? Dom är närmast omöjliga att utesluta helt, eftersom dom finns i princip överallt. Även om jag gör allt för att undvika dom gissar jag att jag får i mig någonstan mellan 5 och 10% av det totala kaloriintaget i form av kolhydrater. Det räcker mer än väl till... Äter just nötter, kött, fisk, kyckling, lite grönsaker och mer fett än tidigare. Inga lättprodukter, pasta, ris, frukt eller bröd. Inga halvfabrikat eller raffinerade produkter, helt enkelt riktig mat.
Ha ha ha, du har sååå helt rätt! Tänkte rätt men det blev ändå fel… :o
Mats Liifv
2011-05-12, 13:53
Lätt hänt, har gjort samma tavla själv! ;)
Tog ett par dar men nu verkar förbränningen kommit igång. Hinner äta klart så är jag snart hungrig igen, äter sallad, bönor, grönsaker, kyckling etc, allt utom ris etc med kolhydrater. :)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.